మీరు ప్రతిరోజూ సోడా తాగినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమవుతుంది.

మీరు రింగ్‌ను పై నుండి తీసివేసినప్పుడు మృదువైన హిస్, ఐస్-కోల్డ్ డబ్బా, మీరు ఒక గ్లాసులో పోసినప్పుడు రిఫ్రెష్ అయ్యే ఫిజ్ ... సోడా నిజంగా జీవితంలోని విందులలో ఒకటి. మరియు, కొంతమంది కంటే ఎక్కువ మంది అలా భావిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. గ్లోబల్ కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయాల పరిశ్రమ 2021 చివరి నాటికి $ 394 బిలియన్లకు పైగా ఉంటుందని అంచనా వేయబడింది (ఒక్కో గ్రీన్ సీడ్ గ్రూప్), సోడా ఎక్కడికీ పోదని స్పష్టమవుతుంది. వాస్తవానికి, స్టాటిస్టా ప్రకారం, సగటున, అమెరికన్లు ప్రతి సంవత్సరం సోడా కోసం $ 125 ఖర్చు చేస్తారని అంచనా. అది చాలా కోక్.

కానీ, దానిని ఎదుర్కొందాం. చాలా సార్లు, సోడాలు మీకు సరిగ్గా సరిపోవు. "సోడా ఆరోగ్యానికి దూరంగా ఉంది," అని గీసింగర్ కమ్యూనిటీ మెడికల్ సెంటర్ రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ న్యూట్రిషనిస్ట్ గినా మెక్‌ఆర్డిల్ దీనిని తినడానికి, అది కాదు! ఈ పానీయాలు తరచుగా చక్కెర, కెఫిన్ మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లతో నిండి ఉంటాయి మరియు కాలక్రమేణా, ఈ పదార్థాలు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ వాస్తవంపై McArdle చాలా స్పష్టంగా ఉంది: "అప్పుడప్పుడు సోడా తాగడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉండవు, ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చక్కెర పానీయాలు ఉంటాయి."

ఈ ప్రభావాలు ఏమిటి? సోడా స్ట్రీమ్‌లోకి లోతుగా డైవ్ చేద్దాం మరియు మీరు ప్రతిరోజూ సోడా తాగితే వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం.

మీరు ఎక్కువ ఆహారం తినాలనుకుంటున్నారు

మనల్ని మనం సంతృప్తి పరచుకోవడానికి మనం ఏదైనా తిన్నప్పుడు లేదా త్రాగినప్పుడు, చివరిగా మనం చేయాలనుకున్నది మనం ఎక్కువగా తినాలనే కోరిక కలిగించడం. కానీ, ప్రతిరోజూ సోడా తాగడం వల్ల సరిగ్గా అదే జరుగుతుంది, కాలక్రమేణా మీరు ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించుకోవచ్చు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల సమీక్ష ప్రకారం, ఇది శక్తి తీసుకోవడం మరియు సోడా వినియోగం మధ్య సంబంధాన్ని చూసింది. మొత్తం 88 అధ్యయనాలను పరిశీలించిన ఈ సమీక్షలో, సోడా తాగడం మరియు ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించడం మధ్య "స్పష్టమైన అనుబంధాలు" కనుగొనబడ్డాయి, ఒక అధ్యయనంలో సోడా తాగిన పాల్గొనేవారు సగటున, వారు తాగకపోతే వారి కంటే 17% ఎక్కువ తిన్నారని కనుగొన్నారు. సోడా.

ఇది జరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, BBC ద్వారా సమర్పించబడిన మరొక అధ్యయనంతో, ఒక అంశం కూడా పానీయం యొక్క కార్బొనేషన్ కావచ్చునని ప్రతిపాదించింది. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు తాగడం వల్ల గ్రెలిన్ విడుదలను ప్రేరేపించవచ్చని అధ్యయనం కనుగొంది, దీనిని "ఆకలి హార్మోన్" అని కూడా పిలుస్తారు, దీని వలన ప్రజలు ఎక్కువగా తినాలని కోరుకుంటారు. ఏదేమైనా, ఆస్టన్ యూనివర్శిటీ యొక్క రీసెర్చ్ ఎక్స్‌ప్లోరర్, డాక్టర్ జేమ్స్ బ్రౌన్ నేతృత్వంలోని ఈ అధ్యయనం, కార్బొనేటేడ్ కాని, కానీ చక్కెరతో కూడిన పానీయాలకు మారకుండా ఉండటానికి సలహా ఇచ్చింది, ఎందుకంటే చక్కెర కలిపినవన్నీ సహాయపడవు.

మీరు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం-సంబంధిత పరిస్థితుల అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు

ఆహారం మరియు మెదడు ఆరోగ్యం మధ్య లింక్, ముఖ్యంగా తరువాతి జీవితంలో, బాగా గమనించబడింది. కానీ, మనం తీసుకునే రోజువారీ ఆహార ఎంపికలు మనల్ని ప్రభావితం చేస్తాయని కొన్నిసార్లు ఊహించడం కష్టం. అందుకే అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం-సంబంధిత పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశంపై రోజువారీ సోడా ప్రభావం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అల్జీమర్స్ మరియు డిమెన్షియాలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సోడా వంటి చక్కెర పానీయాలు ఎక్కువగా వినియోగిస్తారు (ప్రత్యేకించి రోజువారీగా), ఎక్కువ మంది పాల్గొనేవారు ప్రీక్లినికల్ అల్జీమర్స్ యొక్క గుర్తులను చూపించారు.

ఈ అధ్యయనం ఒక వివిక్త ఉదాహరణకి దూరంగా ఉంది, మరియు సోడా మరియు పేలవమైన మెదడు ఆరోగ్యం మధ్య లింక్ చక్కెర నిండిన రకాల్లో మాత్రమే కనిపించలేదు. స్ట్రోక్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం (అల్జీమర్స్ రీసెర్చ్ ఫౌండేషన్ ద్వారా ఫిషర్ సెంటర్ ద్వారా), ప్రతిరోజూ డైట్ సోడా తినే వ్యక్తులు అల్జీమర్స్ లేదా ఒకటి కంటే తక్కువ త్రాగేవారి కంటే మూడురకాల చిత్తవైకల్యం వచ్చే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. డైట్ సోడా వారానికి. అధ్యయనం యొక్క రచయితలు వారి సూచనలో చాలా స్పష్టంగా ఉన్నారు: "చక్కెర లేదా కృత్రిమంగా తీపి పానీయాలకు బదులుగా ప్రజలు రోజూ నీరు త్రాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము."

మీ శరీరం గుండె జబ్బుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది

మీ రోజువారీ సోడా ప్రమాదకరం కాదు, ప్రత్యేకించి మీ హృదయం విషయానికి వస్తే. రెగ్యులర్ సోడాలను చక్కెరతో నింపవచ్చు, ప్రతి సేవలో 39 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పేర్కొంది. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ గరిష్టంగా సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ అని మీరు పరిగణించినప్పుడు (అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం వరుసగా 36 గ్రాములు మరియు 25 గ్రాములు), ఇది గొప్పగా అనిపించదు.

మీరు చక్కెర తీసుకోవడం మరియు అధిక రక్తపోటు, స్థూలకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య అనుబంధాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు ఇది మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంది, ఇరినా టోడోరోవ్, ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ ఫిజిషియన్, ఇది చాలా సూటిగా చెప్పింది: త్రాగండి, మనం గుండె జబ్బుతో చనిపోయే అవకాశం ఉంది. " ఈ విషయంలో డైట్ సోడాలు తక్కువ ప్రమాదకరమని టోడోరోవ్ ఎత్తి చూపారు, భారీ పరిమాణంలో వినియోగించినప్పుడు మాత్రమే ప్రభావం చూపుతుంది; కానీ, మీరు దానిని విభజించినప్పటికీ, సోడా మీ హృదయానికి మంచిది కాదు. బదులుగా, టోడోరోవ్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించమని సూచించాడు, మీరు ఒకేసారి సోడా తాగడం మానేయలేకపోయినా, "మీకు వీలైనంత వరకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి."

మీరు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది

మన మెదడు ప్రేమమంచి ఆహారం: మనం ఎంత ఎక్కువ పోషకాలు తినిపిస్తే అంత బాగా నడుస్తుంది, మరియు మనం బాగా అనుభూతి చెందుతాము అని హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ చెప్పింది. దురదృష్టవశాత్తు, విలోమం కూడా నిజం, మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం (ప్రియమైన రీడర్, సోడాస్ వంటివి) మెదడు పనితీరును నిరోధిస్తాయి మరియు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొనే సంభావ్యతను పెంచుతాయి.

సోడాల విషయంలో, ఇది చక్కెర ప్యాక్ చేసిన రకాలు మాత్రమే కాదు. PLoS One లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, వివిధ పానీయాలు తాగడం మరియు డిప్రెషన్ మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించింది. తీపి పానీయాలు, "ముఖ్యంగా డైట్ డ్రింక్స్" తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధులలో డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది. సాధారణ సోడా మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాల మధ్య సంబంధాన్ని కూడా ఈ అధ్యయనం గమనించింది. కాఫీ, డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని కొద్దిగా తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది. వెబ్‌ఎండి ఎత్తి చూపినట్లుగా, డైట్ సోడాలలో తరచుగా కనిపించే కృత్రిమ స్వీటెనర్ అస్పర్టమే, డిప్రెషన్‌తో పాటు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది డైట్ సోడాలు ముఖ్యంగా ప్రభావం చూపడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

మీరు ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు

మా కీళ్ళను తేలికగా తీసుకోవడం సులభం, కానీ మనం తినేది మరియు త్రాగేది మన జీవితాంతం ఎలా మద్దతు ఇస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజువారీ సోడా తాగే విషయంలో, మీ ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి ఇది గొప్ప వార్త కాకపోవచ్చు, అలా చేయడం వల్ల రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఇది ఒక ఉదాహరణలో, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో చూడవచ్చు, తరచుగా రెగ్యులర్ సోడా తాగడం, ప్రత్యేకించి మహిళల్లో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుందని కనుగొన్నారు.

ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధికి సోడా ముఖ్యంగా ప్రమాదకరంగా ఉండటానికి కారణం దాని అదనపు చక్కెర. "జోడించబడిన చక్కెర కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి చక్కెరకు భిన్నంగా ఉంటుంది" అని అధ్యయన రచయిత యాంగ్ హు ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యానికి చెప్పారు. "ఇది ప్రాథమికంగా చక్కెర మూలం, ఇది రోజువారీ వినియోగం యొక్క అవసరాన్ని మించిపోయింది." పోషకాలు లేని ఈ అదనపు చక్కెర, ఆర్థరైటిస్ లక్షణం ఉన్న దీర్ఘకాలిక మంటకు ముఖ్యంగా తీవ్రంగా దోహదం చేస్తుంది. యు సోడా ఖచ్చితంగా కీళ్లనొప్పుల ప్రమాదానికి దారితీస్తుందని చెప్పకపోయినా, దానిని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీరు మరింత ఆకర్షితులవుతారు.

మీ ఎముకలు బలహీనపడవచ్చు

మా ఎముకలు చాలా వరకు ఉన్నాయి, కాదా? అందుకే మంచి వస్తువులను తినడం మరియు త్రాగడం ద్వారా వారికి కాస్త ప్రేమ చూపడం మంచిది. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు దీనిలో సోడాను లెక్కించకూడదు - రోజువారీ సోడా వాటిని బలహీనంగా చేస్తుంది మరియు WebMD చెప్పినట్లుగా బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు రోజూ కోలా ఆధారిత సోడా తాగే మహిళలు (ఈ సందర్భంలో, రోజుకు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) వారి తుంటిలో ఎముక ఖనిజ సాంద్రత 4% తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. ఆసక్తికరంగా, నాన్-కోలా ఆధారిత సోడాలు ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు అనిపించలేదు.

సోడా మీ బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని ఎందుకు పెంచుతుందనే ఖచ్చితమైన కారణాలపై పరిశోధకులు పూర్తిగా స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, మీరు ఇతర పానీయాల కంటే సోడాకు ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. "చాలా శీతల పానీయాలు తాగే వ్యక్తులు ఇతరుల వలె పోషకమైన ద్రవాన్ని తాగరు. మేము ప్రతిరోజూ నిర్దిష్ట పరిమాణానికి మించి వినియోగించబోము" అని బోన్ మెటబాలిజం లాబొరేటరీ డైరెక్టర్ బెస్ డాసన్-హ్యూస్ చెప్పారు టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క జీన్ మేయర్ USDA హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ సెంటర్‌లో, WebMD కి. బదులుగా, రోజూ సోడా తాగే వారు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే ఏదైనా పోషకాల గురించి అదనపు అవగాహన కలిగి ఉండాలి (కాల్షియం, ఉదాహరణకు పాలు తాగకుండా మరియు సోడా తాగడం ద్వారా), మరియు వారి ఆహారంలో అదనపు అంశాలు ఉండేలా చూసుకోండి. మూలాలు

మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి

CDC ప్రకారం, యుఎస్ పెద్దలలో 13% మందికి డయాబెటిస్ ఉన్నందున, మీ ఆహారం మీరే అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ విషయానికి వస్తే, ముఖ్యంగా, సోడా తాగడం మరియు వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయడం మధ్య దీర్ఘకాలిక సంబంధం ఉంది. సోడాలో కలిపిన చక్కెరలు శరీరానికి తక్షణమే లభిస్తాయి మరియు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి, రక్తంలో చక్కెర పెరగడానికి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుందని మెడికల్ న్యూస్ టుడే తెలిపింది. ఇది డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది, అలాగే ఇప్పటికే పరిస్థితి ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, డైట్ సోడా మెరుగ్గా ఉండకపోవచ్చు. డైట్ డ్రింక్స్‌లో ఉండే కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు మీ గట్ బ్యాక్టీరియాకు హాని కలిగించవచ్చని నేచర్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రభావితం చేస్తుంది, అందువలన, డయాబెటిస్ అభివృద్ధి. ఇది చెప్పిన తరువాత, మీరు డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తే డైట్ సోడా ఇప్పుడు మళ్లీ మళ్లీ ప్రపంచంలోనే అత్యంత చెడ్డది కాకపోవచ్చని వెరీవెల్ హెల్త్ ఎత్తి చూపారు, అయితే చుట్టూ ఉన్న అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైన పందెం నీరు అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మీ దంతాల ఆరోగ్యం ప్రభావితం కావచ్చు

మనలో చాలా మందికి ఆ క్షణం దంతవైద్యుడి కుర్చీలో ఉందని మాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు, ఇక్కడ సు యొక్క ప్రమాదాల గురించి మాకు హెచ్చరికలు వచ్చాయిగ్యారీ, గజిబిజి పానీయాలు. సరే, నా మిత్రులారా, మీ దంతవైద్యుడు సరైనది: రోజూ సోడా తాగడం అనేది మీ దంతాలకు మీరు చేయగలిగే చెత్త పని. సోడా తాగడం వల్ల మీ నోటిలో ఉండే బ్యాక్టీరియా పుష్కలంగా చక్కెరతో సరఫరా అవుతుంది, మరియు అవి రెండూ కలిసి యాసిడ్‌ని సృష్టించి ఆ తర్వాత మీ దంతాలపై దాడి చేస్తాయని హెల్త్‌లైన్ తెలిపింది. ఇది మీ పంటి ఎనామెల్‌ని తినేస్తుంది మరియు కావిటీస్ మరియు దంత క్షయం కలిగిస్తుంది.

మరియు, మీరు డైట్ సోడా తాగుతున్నా, అది ఇప్పటికీ ఆమ్లంగా ఉంటుంది (డైట్ సోడాలు తరచుగా ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్, సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు టార్టారిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటాయి), మరియు ఈ యాసిడ్ మీ దంతాలపై పట్టణానికి వెళ్తుంది. ఇవన్నీ ఒక కేసు నివేదికలో గమనించినట్లుగా మరియు జెజియాంగ్ యూనివర్శిటీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన సాహిత్య సమీక్షలో నష్టం కలిగిస్తాయి, ఇక్కడ అధ్యయనం యొక్క రచయితలు చాలా గట్టిగా నిర్ధారించారు, "శీతల పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దంతాలతో సహా సంక్లిష్ట దంత పరిణామాలు సంభవించవచ్చు. కోత. " బహుశా నీటికి అంటుకోవచ్చు.

మీ శరీర బరువు పెరుగుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు

ప్రతిరోజూ రెగ్యులర్ సోడా తాగడం అనేది మీ ఆహారంలో అదనపు కేలరీలను జోడించడానికి ఒక శీఘ్ర మార్గం, మరియు ఈ కేలరీలు కాలక్రమేణా మీ శరీర బరువును పెంచుతాయి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో చూసినట్లుగా, బరువు పెరుగుటపై కొన్ని ఆహార పదార్థాల ప్రభావాలు ప్రత్యేకంగా సోడా వలె గమనించబడ్డాయి. 30 ప్రత్యేక అధ్యయనాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్న సమీక్ష, దాని తీర్మానాలలో స్పష్టంగా ఉంది: "చక్కెర-తియ్యటి పానీయాలు, ముఖ్యంగా సోడా," అధ్యయనం యొక్క రచయితలు, "తక్కువ పోషక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తారు మరియు బరువు పెరుగుట మరియు మధుమేహం, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది" మరియు దంత క్షయం [కావిటీస్]. " అయ్యో.

కానీ, ఖచ్చితంగా, డైట్ సోడా అదే చేయదు, సరియైనదా? బాగా, పానీయాలు ప్రత్యేకంగా ఆహారం-స్నేహపూర్వకంగా రూపొందించబడినప్పటికీ, మీరు మీ బరువును నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అవి మేము అనుకున్నంత ఉపయోగకరంగా ఉండకపోవచ్చు. హెల్త్‌లైన్ గమనించినట్లుగా, డైట్-డ్రింక్ తీసుకోవడం, అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు బొడ్డు కొవ్వు మధ్య గుర్తించదగిన అనుబంధం ఉన్నందున, డైట్ సోడాలు మరియు బరువు పెరగడం మధ్య లింక్ వివాదాస్పదంగా ఉంది. అందుకని, కేలరీలను పరిమితం చేయాలని చూస్తున్న వారికి వారి పేరు ఆకర్షణీయంగా ఉండవచ్చు, అది అక్కడ ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు.

మీ జుట్టు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని మీరు కనుగొనవచ్చు

అక్కడ ఉన్న హెయిర్ ప్రొడక్ట్‌ల సంఖ్య భారీ తాళాలు మరియు రోజంతా మెరుస్తూ ఉండడంతో, మనం తినే దానితోనే జుట్టు ఆరోగ్యం మొదలవుతుందని మర్చిపోవటం సులభం. "ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మీరు తినే ఆహార రకం ముఖ్యం. మీ జుట్టు ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది మరియు మీ శరీరంలోని పోషకాల ద్వారా పోషించబడుతుంది" అని మెమోరియల్ మెడికల్ సెంటర్, గేల్ జెన్నింగ్స్, బాగా జీవించడానికి రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ చెప్పారు.

కానీ, రోజువారీ సోడా తాగడం, దురదృష్టవశాత్తు, అనేక కారణాల వల్ల, మీ ప్రవహించే మేన్‌కి సహాయం చేయదు. మొదటిది సోడాలు సాధారణంగా అధిక ఆమ్లత్వం కలిగి ఉంటాయి, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. రెండవది సోడాలో చక్కెర జోడించడం వల్ల, ఇది తినండి, అది కాదు! జుట్టుకు అవసరమైన ప్రోటీన్ శోషణను నిరోధిస్తున్న చక్కెరల కారణంగా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచి మార్గాన్ని పొందవచ్చు. బహుశా అతి పెద్ద కారణం సోడా కేవలం ... పోషకమైనది కాదు. ఇతర, మరింత పోషకమైన పానీయాలు లేదా ఆహారాలకు బదులుగా సోడా తీసుకోవడం ద్వారా, మన శరీరాలు (మరియు మన జుట్టు) బలంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను మేము ఇవ్వడం లేదు. మరియు, జెన్నింగ్స్ చెప్పినట్లుగా, "మీకు ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేనట్లయితే, అది చూపబడుతుంది."

మీరు వేగంగా వృద్ధాప్యం కావచ్చు

మీరు "బిగ్" లో టామ్ హాంక్స్ అయితే ఇది శుభవార్త కావచ్చు, కానీ మీరు మరెవరైనా ఉన్నారా అని వినడం చాలా మంచిది కాదు: రోజూ సోడా తాగడం వల్ల మీరు వేగంగా వయస్సు పెరుగుతారు. అమెరికన్ పబ్లిక్ హెల్త్ అసోసియేషన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో జరగవచ్చు. అధ్యయనం ప్రకారం, సోడాను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కణాల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు జీవక్రియ వ్యాధి అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఖచ్చితంగా, కణాలకు ఏమి జరిగినా చివరికి బయట చూపబడుతుంది. రెగ్యులర్‌గా సోడా తాగడం వల్ల మీ చర్మం మామూలు కంటే వేగంగా వయస్సు పోతుంది. "సోడాలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, మరియు చక్కెర చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది" అని స్టైల్ క్యాస్టర్‌కి "స్కిన్ రూల్స్" రచయిత మరియు బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ డెబ్రా జాలిమాన్ చెప్పారు. "మీ రక్తప్రవాహంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్ మరియు సాగేవి గట్టిపడతాయి మరియు ముడుతలకు కారణమవుతాయి." మంచి చర్మ ఆరోగ్యం కోసం, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారం చాలా అవసరం, WebMD ప్రకారం ... అలాగే, పుష్కలంగా నీరు.

మీరు ప్రతిరోజూ సోడా తాగితే మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ అసాధారణతలు ఉండవచ్చు

మేము సాధారణంగా ప్రమాదకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అధిక కొవ్వు తీసుకోవడం తో అనుబంధిస్తాము మరియు కాబట్టి, సోడా తరచుగా కొవ్వు రహితమైనదిగా మార్కెట్ చేయబడుతుంది (అయితే, గందరగోళంగా, తరచుగా "పూర్తి కొవ్వు" గా సూచిస్తారు), మీరు ప్రతిరోజూ సోడా తాగితే అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది పెద్దగా అర్ధం కాకపోవచ్చు. అయితే, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం దీనిని ధృవీకరిస్తుంది. 12 సంవత్సరాలలో పాల్గొనేవారిని అనుసరించిన అధ్యయనం, సగటున, ప్రభావాలను చూసిందికొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌పై రోజుకు ఒక చక్కెర సోడా తాగడం, చక్కెర తియ్యటి పానీయాలు తాగే వారిలో దాదాపు 100% తక్కువ స్థాయి హెచ్‌డిఎల్ (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు.

చక్కెరతో నిండిన సోడాలు తాగే వ్యక్తులలో 50% కంటే ఎక్కువ మంది ట్రైగ్లిజరైడ్లను అధిక స్థాయిలో అభివృద్ధి చేశారని అధ్యయనం చూపించింది. అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి, టెక్సాస్ హెల్త్ ప్లానోలో ప్రాక్టీస్ చేసే ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్ మార్క్ పీటర్‌మాన్, దానిని ప్రభావితం చేసే అంశాలపై నిఘా ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. "మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం మరియు కనీసం, సంవత్సరానికి ఒకసారి చెకప్‌లు దాని పైన ఉంచడానికి చాలా అవసరం," అని ఆయన చెప్పారు.

మీరు ప్రతిరోజూ చాలా సోడా తాగుతుంటే, మీరు ఈ పరిస్థితికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది

ప్రతిరోజూ సోడా తాగడం ఆరోగ్యానికి ఒక రెసిపీ కాదు, కానీ, మీరు దానిని పెద్ద పరిమాణంలో తాగితే, అది చాలా ప్రమాదకరం. రోజువారీ సోడా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే భయంకరమైన పరిణామాలలో ఒకటి మీ కండరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. "అధిక కోలా వినియోగం హైపోకలేమియాకు దారితీస్తుందని సూచించడానికి సాక్ష్యాలు పెరుగుతున్నాయి, దీనిలో రక్త పొటాషియం స్థాయిలు పడిపోతాయి, ఇది కీలక కండరాల పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది" అని యూనివర్శిటీలోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ విభాగం సభ్యుడు మోసెస్ ఎలిసాఫ్ చెప్పారు Ioannina, గ్రీస్, సైన్స్ డైలీకి. కోక్ వంటి పెద్ద మొత్తంలో సోడా తాగేటప్పుడు మీరు అధిక స్థాయిలో కెఫిన్ తీసుకోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు, ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ కోసం ప్రభావాలను సమీక్షించిన ఎలిసాఫ్ చెప్పారు.

తేలికపాటి కేసులలో హైపోకలేమియా గుర్తించబడకపోవచ్చు మరియు తాత్కాలిక సమస్య మాత్రమే కావచ్చు, మరింత తీవ్రమైన కేసులు అలసట, అరిథ్మియా, పక్షవాతం మరియు శ్వాసకోశ వైఫల్యానికి దారితీస్తాయి. ఎలిసాఫ్ అధ్యయనం చేసిన సందర్భాలలో, హైపోకలేమియా బారిన పడిన వ్యక్తులు భారీ మొత్తంలో సోడా తాగుతున్నారని ఎత్తి చూపడం ముఖ్యం. తీవ్రంగా ప్రభావితమైన ఇద్దరు రోగులు వరుసగా మూడు మరియు ఏడు లీటర్ల కోలా తాగుతున్నారు.

మీరు మరణించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు

దంత సమస్యలు, పెరిగిన ఆకలి స్థాయిలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు ప్రతిరోజూ సోడా తాగడానికి సరిపోకపోతే, ఇది కేవలం కేక్ తీసుకోవచ్చు: రోజూ సోడా తాగడం వల్ల మీ మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన 2019 అధ్యయనం ప్రకారం, 10 వేర్వేరు యూరోపియన్ దేశాలలో 450,000 మంది పాల్గొనేవారిని చూస్తున్నారు. అధ్యయనం ప్రకారం, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ, పాల్గొనేవారికి రోజుకు రెండు గ్లాసులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సోడా తాగడం వల్ల అన్ని మరణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రెగ్యులర్ సోడాలు మరియు కృత్రిమంగా తియ్యటి సోడాలు రెండింటినీ తాగే వ్యక్తుల విషయంలో ఇది జరిగింది.

కాబట్టి, మీరు సోడా నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే (దీనికి చాలా మంచి కారణం, లేదా ఇతరులు), దాని గురించి వెళ్ళడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? మీ కోసం పని చేసే ప్రణాళికను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం, మరియు సోడాను పూర్తిగా వదిలేయడం ఉత్తమ వ్యూహం కాకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది "స్థిరమైన ప్రవర్తనా మార్పులను సృష్టించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం కాదు" అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు రచయిత "ఈట్ యువర్ విటమిన్స్, "మస్కా డేవిస్, మహిళల ఆరోగ్యానికి. బదులుగా, కాలక్రమేణా మీ తీసుకోవడం తగ్గించండి, వాస్తవిక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు ఓపికగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. "మీరు తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర మరియు తీపిని సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు, తక్కువ సోడా తీసుకోవడం సులభం మరియు సులభం అవుతుంది,"